10 bài hướng dẫn tập yoga giảm cân : Yoga đúng cách không chỉ giúp dẻo dai cơ thể mà còn giúp bạn sở hữu một vóc dáng chuẩn.
"Nếu bạn muốn sở hữu một cơ thể dẻo dai và vóc dáng tuyệt vời càng làm cho mình đúng cách thường xuyên tập yoga chắc chắn sẽ là sự lựa chọn thông minh hơn. Những yoga đặt ra không chỉ là một tác động tích cực đến toàn bộ cơ thể, từ trước ra sau, từ ngón chân đến đầu ngón tay mà còn cải thiện sự cân bằng. Không chỉ vậy, bạn sẽ trở nên tự tin hơn ", Kristin McGee - một trong những hướng dẫn nổi tiếng trong lĩnh vực yoga, cho biết.
Bạn nên thực hành yoga ít nhất 3-4 lần một tuần (20-30 phút / tuần). Khi chủ vị trí, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể đáng ngạc nhiên thay đổi bên trong và bên ngoài.
Dưới đây là 10 bài tập mà bạn nên thực hành yoga để có được một tập thể dục mong muốn hình dạng của cơ thể của bạn.
Phong trào Awkward tịch
Nếu bạn muốn sở hữu vóc dáng mơ ước, bạn không nên bỏ qua các phong trào ghế khó xử.
Bạn muốn thực hiện với hành động này, bạn cần phải đứng toe-chân, thở ra trong khi đẩy hông như thể ngồi trên một vị trí ghế, trong khi cải thiện hai tay lên cao , tai ép. Bạn nên chú ý, giữ bàn tay của bạn chiều rộng vai, lòng bàn tay hướng vào nhau và các ngón tay hướng lên cao. Giữ cho 5-8 hơi thở.
Phong trào Lunge cao
Lunge cao là một trong những huấn luyện sức mạnh của phong trào xương lành mạnh sẽ giúp bạn giữ dáng
Để thực hiện thao tác, các bạn nắm tay trong không khí và kéo căng cơ bụng, bước chân trái lại, nghiêng người về phía trước, ngay đầu gối uốn cong 90 độ. Duy trì tư thế trong 5 nhịp thở.
Phong trào xuống chó
Xuống chó cung cử chỉ tay sẽ giúp giảm bớt căng thẳng ở cổ và lưng rất hiệu quả.
Với hành động này, bạn áp dụng bàn tay của bạn lên tầng hay mat, duỗi thẳng chân và nâng hông lên. Tiếp tục tập trung vào khoảng cách giữa hai bàn tay phải tương ứng giữa khoảng của chân. Đặc biệt, bạn nên di chuyển phù hợp vai, tránh ảnh hưởng đến tai và xương sườn. Giữ cho hơi thở 5 thế giới.
Phong trào plank
Đề cập đến các tấm ván nêu bài tập bài tập yoga giúp tăng cường các cơ quan Trung ương, các Tập cơ bụng hiệu quả.
Với hành động này, bạn cần phải hạ thấp hông, nghiêng người về phía trước, tay thẳng, giữ cho hơi thở 5 tư thế. Mặc dù được coi là một trong những động tác đơn giản, thực hiện đúng với vị trí này, hãy chú ý để tạo ra một đường thẳng từ đầu đến gót chân.
Phong trào Low Plank
Cùng với tấm ván, ván thấp cũng là chuyển động cơ thể dễ bị. Tuy nhiên, với phong trào này, khuỷu tay của bạn phải được hạ xuống đến 90 độ, song song với cơ thể từ đầu đến gót chân và giữ vị trí này cho một hơi thở.
chuyển động lên Dog
tư thế Yoga
chuyển đi lên muốn thực hiện chó hiệu quả, lòng bàn tay hướng sàn bộ ban công, hít vào và từ từ hạ thấp hông để sàn (không chạm sàn), bàn chân phẳng và móng vuốt tay nhẹ nhàng đẩy, giữ hai cánh tay thẳng và nâng ngực. Giữ cho hơi thở.
Hành động Twist Lunge cao
Chúng tôi có thể nói, lunge xoắn cao không phải là một hành động dễ dàng, bạn nên tập trung khi thực hiện ngoại tuyến.
Trước tiên, bạn để lại một thời gian ngắn ở các ngón chân, tạo ra lực đẩy vào chúng ta, nâng hông lên như phong trào chó xuống. Sau đó, bước chân phải về phía trước, đặt tay giữa ngực của mình và sau đó nhấc bàn tay ở vị trí cầu nguyện. Sau đó, lần lượt các cơ bên phải và đưa khuỷu tay trái của bạn ngay đầu gối ra ngoài và hướng đến con mắt bên phải. Giữ cho 5-8 hơi thở.
Half Moon động
Trong phong trào bán nguyệt, bạn quay trở lại trung tâm và thả tay phải của bạn trên sàn nhà, khoảng 30 cm từ chân phải. Tiếp theo, nâng cánh tay trái của bạn và mang lại sự chân trái lên, tạo thành một góc khoảng 90 độ so với phần chân phải và giữ vị trí này trong 5 hơi thở.
Half Moon xoay chuyển động
Bạn đặt lòng bàn chân trái chạm sàn, nâng chân phải lên và tay trái của mình với sàn nhà và đưa cánh tay phải thẳng lên, mắt-tay lái. Giữ trong 5 hơi thở.
Phong trào đứng Chia
 |
| 10 bài hướng dẫn tập yoga giảm cân |
Yoga đúng cách không chỉ giúp dẻo dai cơ thể mà còn giúp bạn sở hữu một hình dạng chuan.Tap thể dục: không phải là càng nhiều càng tốt cho sức khỏe 5 dấu hiệu cho thấy bạn đang tập thể dục quá cứng 5 bài tập đốt cháy nhiều calo chỉ trong 15 phút
"Nếu bạn muốn sở hữu một cơ thể dẻo dai và vóc dáng tuyệt vời càng làm cho mình đúng cách thường xuyên tập yoga chắc chắn sẽ là sự lựa chọn thông minh hơn. Những yoga đặt ra không chỉ là một tác động tích cực đến toàn bộ cơ thể, từ trước ra sau, từ ngón chân đến đầu ngón tay mà còn cải thiện sự cân bằng. Không chỉ vậy, bạn sẽ trở nên tự tin hơn ", Kristin McGee - một trong những hướng dẫn nổi tiếng trong lĩnh vực yoga, cho biết.
Bạn nên thực hành yoga ít nhất 3-4 lần một tuần (20-30 phút / tuần). Khi chủ vị trí, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể đáng ngạc nhiên thay đổi bên trong và bên ngoài.
Tags: bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới, bài tập yoga tại nhà giảm mỡ bụng, bài tập yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất, tập yoga có giúp giảm mỡ bụng, yoga giảm mỡ bụng nhanh, yoga có giúp giảm mỡ bụng, tập yoga giảm mở bụng, video bài tập yoga giảm mỡ bụng, các bài tập yoga giảm mỡ bụng,
