Cách hiệu quả nhất giúp giảm cân bằng cách đi bộ: Như chúng ta sẽ mô tả chi tiết dưới đây, một chương trình giảm cân thành công thường liên quan đến việc cắt giảm lượng calo của bạn, tăng hoạt động thể chất của bạn và thay đổi hành vi để giúp bạn gắn bó với một chế độ ăn uống và chế độ tập luyện trong thời gian dài.

Đi bộ là môn thể thao đơn giản, dễ áp dụng với mọi người. Nếu bạn thực hiện kỹ thuật đi bộ đúng và điều độ sẽ giúp bạn có được thân hình cân đối và thon gọn.

Đi bộ kèm nghỉ

Sau khi đi bộ một khoảng thời gian nhất định, bạn hãy dừng lại ít phút để nhún chân và đồng thời vung tay thật thoải mái. Kết hợp đi bộ với những động tác tập luyện cường độ cao giúp đốt nhiều calo hơn, lấy lại dáng nhanh hơn. Đây được xem là một trong những cách hiệu quả nhất giúp giảm cân nhanh bằng cách đi bộ.

Rút ngắn quá trình giảm cân chỉ trong 1 tháng đi bộ thể dục

Đi bộ kèm nghỉ tức là khoảng thời gian bạn dừng lại để tập các động tác tay, chân, hông. Thao tác này giúp cho toàn bộ cơ thể được vận động. Đồng thời, hỗ trợ bạn trong quá trình đi bộ, cơ thể sẽ không nhức mỏi, ngược lại dẻo dai, chắc khỏe toàn diện.

 Đi bộ nhanh

Tốc độ khi đi đặc biệt quan trọng trong việc giảm cân bên cạnh độ dài của quãng đường đi. Nếu muốn đốt nhiều calo, hãy cố gắng đi nhanh nếu như có thể. Bạn có thể đặt mục tiêu đi bộ khoảng 45 phút hoặc một giờ trong 5 hoặc 6 ngày trong tuần, bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt.

Rút ngắn quá trình giảm cân chỉ trong 1 tháng đi bộ thể dục

Nếu bạn chọn đi bộ tại chỗ với máy đi bộ thì bạn cần cân chỉnh mức độ nhanh chậm từ thấp đến cao, đồng thời đừng quên vung tay phối hợp nhịp nhàng với bước đi để thật thoải mái.

Cách hiệu quả nhất giúp giảm cân bằng cách đi bộ

Vừa đi bộ, vừa nghe nhạc

Khi đi bộ vào sáng sớm là lúc đầu óc bạn được minh mẫn nhất, việc đi bộ sẽ trở nên thú vị hơn nếu bạn nghe một vài bản nhạc năng động và hào hứng nhấp theo điệu nhạc. Như vậy, bạn sẽ không còn cảm thấy mệt khi đi bộ trên quãng đường dài. Đi bộ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, sáng suốt và tỉnh táo hơn.

Rút ngắn quá trình giảm cân chỉ trong 1 tháng đi bộ thể dục

Đi bộ đường dài

Cố gắng hai lần mỗi tuần, đi bộ một quãng đường đáng kể. Lúc đầu, có thể đạt định mức ở cự ly ngắn, sau tăng dần độ dài thêm để đi bộ được nhiều hơn. Đi bộ đường dài cũng có lợi ích ngang với việc đi bộ nhanh, điều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ mất nhiều calo hơn, quá trình đốt cháy mỡ thừa cũng hoạt động tăng cường hơn.

Leo đồi núi

Khi đã luyện tập độ dẻo dai và sức bền sau khoảng thời gian dài đi bộ, bạn nên tham gia một chuyến leo núi cùng bạn bè. Ban đầu có thể hơi khó khăn một chút nhưng việc tập luyện này rất đáng giá. Hãy tìm một ngọn đồi hoặc núi gần nhà và đừng ngại thử thách bản thân vì đây là một trong những cách đi bộ giảm cân hữu hiệu nhất.

Một số người đi bộ để có vóc dáng đẹp hơn, một số khác lại khao khát giảm mỡ, hạ cân từ bài tập nhẹ nhàng này. Tuy nhiên, muốn giảm cân, bạn cần kiên trì và tập luyện thường xuyên, nếu luyện tập ngắt quãng thì kết quả thu được sẽ không như bạn mong muốn. Vì vậy, hãy bổ sung thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng để rút ngắn kế hoạch của bạn. Sản phẩm Angel Slim - hỗ trợ giảm cân nhanh, có nguồn gốc từ Hoa Kỳ.

Công thức để giảm cân rất đơn giản: ăn ít calo hơn bạn đốt cháy. Nhưng các phương pháp để làm điều này có thể khác nhau. Trong sự thật, không có một cách "tốt nhất" để giảm cân - những gì làm cho bạn có thể không làm việc cho người khác. Để có được định mức khoa học mới nhất về giảm cân, Live Science đã tiến hành một tìm kiếm kéo dài hàng tháng cho các thông tin tốt nhất. Chúng tôi đã liên lạc với gần một chục chuyên gia đã nghiên cứu giảm cân, và nhìn vào các nghiên cứu nhất cũng như coi giảm cân thực hiện cho đến nay.

Xem thêm: Bài tập thể dục giảm cân