Bạn cần biết rằng việc giảm cân sẽ càng lúc càng khó khăn. Chính vì vậy động lực cá nhân rất quan trọng. Để giảm cân lâu bền, cần nhất định thay đổi thói quen và phản xạ ăn uống như ăn nhiều bữa, ăn nhiều hay thường xuyên uống rượu. Người ta hay nói : « Mắt to hơn bụng » ý muốn chỉ ra rằng ta nên ăn lượng vừa đủ theo những gì cơ thể đòi hỏi. Trong bữa ăn cần có rau củ, trái cây và cần ăn sáng đúng nghĩa.
>>>>> 5 bước để giảm béo đùi và hông một cách nhanh chóng, an toàn
>>>> Bạn muốn giảm cân nhanh cần biết 5 điều sau
Giảm cân một cách lâu bền không có nghĩa là ta ăn kiêng suốt cuộc đời. Ta sẽ dần ăn nhẹ đi để nuôi dưỡng niềm vui thú trong khi giảm cân. Những thói quen mới này phải đi kèm với việc thường xuyên hoạt động thể chất, thể thao tham gia vào sự bình ổn cân nặng và phân phối lại khối lượng cơ bắp giúp định hình lại dáng hình.
Kết hợp sữa chua với tinh bột nghệ sẽ mang đến cho bạn một thức uống không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn có được một làn da sáng mịn.
Lý do kết hợp sữa chua với tinh bột nghệ để giảm cân ?
Sữa chua ít béo là nguồn cung cấp protein tự nhiên có ít calo. Chế độ ăn uống giàu protein có thể giúp giảm cân bằng cách giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường quá trình trao đổi chất. Sữa chua cũng giàu canxi, giúp giảm chất béo và ức chế việc trữ chất béo.
Chất curcumin trong tinh bột nghệ có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các mách máu mới trong các lớp mỡ giúp giảm cân. Ngoài ra nghệ còn giúp giảm lượng cholesterol thừa trong máu, duy trì mức cholesterol ổn định, và có khả năng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.
=> Như vậy khi kết hợp sữa chua với tinh bột nghệ thì chắc chắn đây là 1 hỗn hợp hoàn hảo để giảm cân và chăm sóc sắc đẹp.
Chuẩn bị các nguyên liệu:
- 1 hộp sữa chua ( nên chọn mua sữa chua không đường nhé )
- 1 thìa cà phê tinh bột nghệ ( lưu ý là tinh bột nghệ, tránh mua nhầm bột nghệ, hiệu quả sẽ không cao)
Hướng dẫn giảm cân với tinh bột nghệ và sữa chua:
- Cho thìa tinh bột nghệ vào hộp sữa chua, rồi trộn đều. Nhớ trộn đều tay để có 1 hỗn hợp hòa quyện, như thế tác dụng mới cao.
- Dùng 1 hộp sữa chua tinh bột nghệ mỗi ngày vào mỗi sáng là tốt nhất. Không nên làm nhiều quá khi bạn muốn gấp rút giảm cân nhanh, chỉ 1 hộp mỗi ngày là đủ rồi, vì tinh bột nghệ có tính nóng, ăn nhiều cũng không tốt.
=> Lưu ý : bạn có thể làm 2 hũ hỗn hợp sữa chua tinh bột nghệ để có 1 thân hình hoàn hảo nhất. Thứ nhất một hũ bạn làm buổi sáng để giảm cân, bạn cần ăn trực tiếp hỗn hợp này. Thứ hai, bạn nên đắp hũ tinh bột nghệ sữa chua trước khi đi ngủ để có 1 làn da trắng mịn, hồng hào và láng mịn.
Công dụng giảm cân hiệu quả của tinh bột nghệ và sữa chua:
Theo một nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng trên 88 phụ nữ béo phì được chia làm 2 nhóm. Trong vòng 3 tháng, cả nhóm được ăn cùng khẩu phần ăn đặc biệt để giảm cân.Tuy nhiên, nhóm A được bổ sung vào chế độ ăn thêm 1 thìa cà phê bột nghệ trộn cùng sữa chua ăn mỗi ngày. Còn nhóm B chỉ được ăn sữa chua mà thôi. Kết quả thật bất ngờ, những người ở nhóm A mỗi ngày giảm nhiều hơn nhóm B đến, 1,4kg.
Ngoài ra, lượng mỡ trong cơ thể của người ở nhóm A còn giảm được 14, 64 % – gấp 3 lần so với lượng mỡ thừa giảm được của nhóm B. Như vậy, cùng một chế độ ăn như nhau, chỉ cần một thìa bột nghệ đã giúp cho giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn gấp 3 lần.
Đây là bí quyết đơn giản dễ làm và hiệu quả, kết hợp với chế độ ăn hỗn hợp tinh bột nghệ sữa chua thì bạn nên bỏ ra chút thời gian vận động, tập gym chỉ sau 2 tuần bạn có thể giảm đến 4kg.
Blog làm đẹp cần thơ chúc các bạn thành công !
>>>>> 5 bước để giảm béo đùi và hông một cách nhanh chóng, an toàn
>>>> Bạn muốn giảm cân nhanh cần biết 5 điều sau
Giảm cân một cách lâu bền không có nghĩa là ta ăn kiêng suốt cuộc đời. Ta sẽ dần ăn nhẹ đi để nuôi dưỡng niềm vui thú trong khi giảm cân. Những thói quen mới này phải đi kèm với việc thường xuyên hoạt động thể chất, thể thao tham gia vào sự bình ổn cân nặng và phân phối lại khối lượng cơ bắp giúp định hình lại dáng hình.
Kết hợp sữa chua với tinh bột nghệ sẽ mang đến cho bạn một thức uống không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn có được một làn da sáng mịn.
Sữa chua ít béo là nguồn cung cấp protein tự nhiên có ít calo. Chế độ ăn uống giàu protein có thể giúp giảm cân bằng cách giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường quá trình trao đổi chất. Sữa chua cũng giàu canxi, giúp giảm chất béo và ức chế việc trữ chất béo.
Chất curcumin trong tinh bột nghệ có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các mách máu mới trong các lớp mỡ giúp giảm cân. Ngoài ra nghệ còn giúp giảm lượng cholesterol thừa trong máu, duy trì mức cholesterol ổn định, và có khả năng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.
=> Như vậy khi kết hợp sữa chua với tinh bột nghệ thì chắc chắn đây là 1 hỗn hợp hoàn hảo để giảm cân và chăm sóc sắc đẹp.
Chuẩn bị các nguyên liệu:
- 1 hộp sữa chua ( nên chọn mua sữa chua không đường nhé )
- 1 thìa cà phê tinh bột nghệ ( lưu ý là tinh bột nghệ, tránh mua nhầm bột nghệ, hiệu quả sẽ không cao)
- Cho thìa tinh bột nghệ vào hộp sữa chua, rồi trộn đều. Nhớ trộn đều tay để có 1 hỗn hợp hòa quyện, như thế tác dụng mới cao.
- Dùng 1 hộp sữa chua tinh bột nghệ mỗi ngày vào mỗi sáng là tốt nhất. Không nên làm nhiều quá khi bạn muốn gấp rút giảm cân nhanh, chỉ 1 hộp mỗi ngày là đủ rồi, vì tinh bột nghệ có tính nóng, ăn nhiều cũng không tốt.
=> Lưu ý : bạn có thể làm 2 hũ hỗn hợp sữa chua tinh bột nghệ để có 1 thân hình hoàn hảo nhất. Thứ nhất một hũ bạn làm buổi sáng để giảm cân, bạn cần ăn trực tiếp hỗn hợp này. Thứ hai, bạn nên đắp hũ tinh bột nghệ sữa chua trước khi đi ngủ để có 1 làn da trắng mịn, hồng hào và láng mịn.
Theo một nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng trên 88 phụ nữ béo phì được chia làm 2 nhóm. Trong vòng 3 tháng, cả nhóm được ăn cùng khẩu phần ăn đặc biệt để giảm cân.Tuy nhiên, nhóm A được bổ sung vào chế độ ăn thêm 1 thìa cà phê bột nghệ trộn cùng sữa chua ăn mỗi ngày. Còn nhóm B chỉ được ăn sữa chua mà thôi. Kết quả thật bất ngờ, những người ở nhóm A mỗi ngày giảm nhiều hơn nhóm B đến, 1,4kg.
Ngoài ra, lượng mỡ trong cơ thể của người ở nhóm A còn giảm được 14, 64 % – gấp 3 lần so với lượng mỡ thừa giảm được của nhóm B. Như vậy, cùng một chế độ ăn như nhau, chỉ cần một thìa bột nghệ đã giúp cho giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn gấp 3 lần.
Đây là bí quyết đơn giản dễ làm và hiệu quả, kết hợp với chế độ ăn hỗn hợp tinh bột nghệ sữa chua thì bạn nên bỏ ra chút thời gian vận động, tập gym chỉ sau 2 tuần bạn có thể giảm đến 4kg.
Blog làm đẹp cần thơ chúc các bạn thành công !
Nguồn: Tổng Hợp
